Ăn đồ ngọt có làm giảm Stress, căng thẳng, mệt mỏi hay không?

Mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi chúng ta thường có thói quen ăn một ít đồ ngọt để cải thiện tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, trong thực tế việc ăn đồ ngọt có làm giảm stress không vẫn là vấn đề được nhiều người bàn luận và đưa ra các nhận định khác nhau. Hãy cùng chuyên gia giải đáp thắc mắc trong bài viết sau đây. 

Ăn đồ ngọt có thực sự làm giảm stress?

Stress là một trong các trạng thái căng thẳng thần kinh thường gặp khi con người phải đối diện với những tình huống khó khăn, áp lực, cản trở. Ai trong chúng ta cũng có nguy cơ và ít nhất một lần trải qua trạng thái căng thẳng, mệt mỏi vì một số vấn đề xoay quanh cuộc sống.

Đặc biệt là trong xã hội hiện đại và không ngừng phát triển của hiện nay, con người càng phải đối diện với nhiều thử thách, cản trở trong học tập, công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ xã hội,…Stress thực tế là trạng thái mang đến sự tích cực, giúp cải thiện sự tập trung và thúc đẩy năng lực của con người.

Tuy nhiên, nếu stress kéo dài lại gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe và đời sống của người bệnh. Nếu không biết cách ngăn chặn kịp thời sẽ khiến sự căng thẳng lan tỏa nhanh chóng và tác động đến nhiều khía cạnh của cuộc sống, làm suy giảm chất lượng sống của con người.

Nhưng nếu có thể áp dụng tốt các biện pháp hỗ trợ kiểm soát trong giai đoạn đầu thì stress hoàn toàn có thể loại bỏ nhanh chóng và không gây nên các hậu quả nghiêm trọng. Trong thực tế, rất nhiều người có thói quen ăn vài mẫu bánh ngọt, ngậm một viên kẹo, ăn một viên socola mỗi khi cảm thấy căng thẳng.

Vậy ăn đồ ngọt có thực sự làm giảm stress?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì việc ăn một chút đồ ngọt có thể làm giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi. Cũng bởi khi cơ thể được cung cấp một lượng đường nhất định sẽ giúp giảm bớt hàm lượng hormone gây căng thẳng cortisol, từ đó hỗ trợ cân bằng lại trạng thái tâm lý.

Bên cạnh đó, xét về góc độ thần kinh thì vị ngọt có trong bánh kẹo, các loại nước có gas sẽ giúp bạn đến cảm giác dễ chịu, an toàn và hỗ trợ giảm stress hiệu quả, nhanh chóng. Do đó, mỗi khi căng thẳng, mệt mỏi bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu ăn một chút đồ ngọt.

Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều các món ăn có vị ngọt trong thời gian dài sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe tổng thể của con người. Theo chia sẻ của các chuyên gia tâm lý, khi cơ thể dung nạp quá nhiều đồ ngọt sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động và chức năng của não bộ. Cụ thể nó có thể làm gia tăng nguy cơ phát triển các bệnh về tâm lý bởi sự mất cân bằng của các chất hóa học bên trong bộ não.

Trong rất nhiều nghiên cứu khoa học cũng nhận thấy rằng, giữa việc ăn đồ ngọt quá nhiều và bệnh trầm cảm có mối liên hệ khá mật thiết với nhau. Việc dung nạp quá nhiều các loại thực phẩm ngọt sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và thúc đẩy bệnh tình chuyển biến nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, việc lạm dụng đồ ngọt quá nhiều và thường xuyên sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe. Bởi trong thực tế việc tích trữ lượng đường lớn trong cơ thể sẽ làm gia tăng khả năng mắc tình trạng béo phì hoặc một số bệnh lý liên quan đến chuyển hóa.

Do đó có thể nhận thấy rằng, ăn đồ ngọt ở mức độ nhất định có khả năng làm giảm stress nhưng đây không được xem là phương pháp tốt dùng để đối phó với căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, đừng nên quá lạm dụng bánh kẹo, các thực phẩm ngọt để cứu cánh cho trạng thái stress, thay vào đó bạn hãy tập xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh để phòng chống và cải thiện stress hiệu quả, an toàn hơn.

Nếu cảm thấy quá căng thẳng, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm để giúp giảm bớt sự khó chịu, bứt rứt trong lòng. Tuy nhiên, không cần phải nạp quá nhiều đồ ngọt bởi những loại thực phẩm như bông cải xanh, kim chi, trà xanh dạng bột,…cũng có khả năng giúp bạn giảm stress hiệu quả nhưng không gây hại đến sức khỏe.

Nên làm gì để giảm stress hiệu quả, an toàn?

Có rất nhiều cách giúp bạn giảm stress nhanh chóng và hiệu quả. Tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn các phương pháp cải thiện khác nhau. Dưới đây là một vài gợi ý tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo và thử áp dụng mỗi khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.

• Nghe nhạc: Âm nhạc chính là công cụ hữu ích có khả năng giúp bạn xua tan phiền muộn hiệu quả và nhanh chóng. Các giai điệu du dương, êm dịu và bắt tai sẽ giúp não bộ được thả lỏng, cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thư giãn hơn. Vì thế, mỗi khi áp lực, căng thẳng vì một chuyện nào đó, bạn hãy thử bật những bản nhạc yêu thích để nghe, lẩm nhẩm hát theo hoặc thậm chí là nhảy múa để tâm trạng trở nên tốt hơn.
• Thiền định: Thiền là cách vô cùng hiệu quả giúp bạn trở nên tĩnh tâm và cân bằng trạng thái tâm lý. Khi ngồi thiền, cơ thể sẽ hoàn toàn được thả lỏng, tâm trí không còn bận tâm đến những thử thách, khó khăn nên đầu óc cũng được thư giãn hiệu quả hơn. Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 15 đến 30 phút để ngồi thiền cũng đủ giúp bạn có được một tinh thần thoải mái, thư thái.
• Tập yoga: Các bài tập yoga thường kết hợp giữa việc hít thở cùng với các động tác uyển chuyển, dẻo dai giúp cơ thể mạnh khỏe, cân đối hơn. Đồng thời, đây cũng là cách tốt để giúp giảm stress và xua tan mệt mỏi đã được các chuyên gia công nhận.
• Ngủ: Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng tích cực sau khi đã làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Cơ thể luôn cần được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách. Việc thiếu ngủ liên tục cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị stress và trở nên suy kiệt. Do đó, hãy cố gắng duy trì giấc ngủ chất lượng hoặc nằm nghỉ ngơi 15 phút mỗi khi cảm thấy cơ thể đang kiệt quệ, mệt mỏi.
• Chia sẻ với những người xung quanh: Trò chuyện và tâm sự về cảm xúc của bản thân chính là cách tốt nhất để bạn loại bỏ những điều tiêu cực đang tồn tại. Khi nói ra được những khó khăn, thử thách và áp lực mà bản thân đang đối mặt sẽ giúp cho tinh thần trở nên thoải mái, dễ chịu hơn. Đồng thời, bạn bè, đồng nghiệp, gia đình cũng có thể lắng nghe và đưa ra cho bạn những lời khuyên bổ ích, giúp bạn tìm được cách giải quyết vấn đề hiệu quả.
• Tập luyện thể dục: Nếu công việc khiến bạn cảm thấy quá ngột ngạt và căng thẳng, hãy cho phép bản thân được thư giãn ít phút, đứng dậy và đi lại, vận động nhẹ nhàng. Trong nhiều nghiên cứu nhận thấy khi cơ thể được vận động đúng cách sẽ giúp giải phòng hàm lượng hormone căng thẳng, từ đó giúp giảm stress.
• Cười nhiều hơn: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, hãy cố gắng nở một nụ cười thật tươi để xua tan mọi muộn phiền, trăn trở. Bạn có thể tìm kiếm nụ cười thông qua các bộ phim hài, những hoạt động mới mẻ, hấp dẫn xoay quanh cuộc sống hàng ngày.
• Thư giãn, massage: Để giảm stress nhanh chóng và hiệu quả thì massage chính là phương pháp được nhiều người ưu tiên áp dụng nhất. Bằng cách này, cơ bắp sẽ được thư giãn, máu huyết lưu thông hơn và giúp cho tinh thần được thả lỏng, tích cực hơn.
• Uống trà thảo mộc: Các loại trà xanh, trà aitiso, trà hoa cúc, trà lài cũng có tác dụng hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Nhâm nhi một tách trà nóng cùng vài trang sách cũng là cách hay để bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Thông tin bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Ăn đồ ngọt có làm giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi không?”. Mặc dù các loại đồ ngọt có thể làm giảm bớt trạng thái căng thẳng nhưng nó lại tiềm ẩn nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. Do đó, chúng ta cần có biện pháp giảm stress lành mạnh và khoa học hơn để dễ dàng cân bằng được tinh thần mỗi lúc mệt mỏi, khó khăn.

Có thể bạn quan tâm:

• Người bị Stress nên ăn gì để giảm căng thẳng, mệt mỏi?
• Stress ở sinh viên: Biểu hiện và cách phòng ngừa hiệu quả
• 12 Cách quản lý tâm trạng giúp bạn vượt qua rối loạn cảm xúc
• Các loại rối loạn cảm xúc phổ biến và cách phòng ngừa hiệu quả