Người bị rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì là tốt nhất?

Chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình cải thiện tình trạng rối loạn lo âu ở người bệnh. Một chế độ ăn hợp lý và lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe, tác động tích cực đến tinh thần và giúp người bệnh ít chịu ảnh hưởng của chứng rối loạn lo âu hơn. Muốn biết người bị rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để có cái nhìn chính xác hơn về vấn đề này.

Ảnh hưởng của thực phẩm đến chứng rối loạn lo âu

Rối loạn lo âu không giống như cảm giác lo âu và hoảng sợ thông thường. Cảm giác lo âu xuất hiện trong rất nhiều trường hợp, ví dụ như khi chúng ta đứng trước một sự kiện quan trọng, hay cảm thấy bị uy hiếp bởi một vật gì đó. Đó là phản ứng bình thường của con người khi trước những tác nhân gây ảnh hưởng đến cảm xúc của bản thân. Những cảm giác này sẽ qua nhanh, và không ảnh hưởng gì đến cuộc sống hàng ngày.

Tuy nhiên, rối loạn lo âu thì không như vậy. Hội chứng này ảnh hưởng đến rất nhiều người trên thế giới, đặc biệt là những đối tượng trong gia đình có tiền sử bệnh tâm thần, hoặc những người thường xuyên chịu áp lực cao trong công việc. Rối loạn lo âu đặc trưng bởi cảm giác lo lắng, hoảng sợ một cách bất hợp lý. Ví dụ nhiều người cảm thấy sợ hãi cùng cực vì cảm giác bị đe dọa, dù xung quanh không có bất cứ tác nhân gây hại nào.

Cảm giác lo lắng là một loai cảm xúc bình thường của con người. Nhưng nếu trạng thái này xảy ra thường xuyên làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến người bệnh ăn không ngon ngủ không yên và luôn chìm trong cảm giác lo âu hoảng sợ, thì rất có thể họ đã mắc chứng rối loạn lo âu. Để xác định chính xác một người có mắc chứng rối loạn này hay không, thì những triệu chứng đặc trưng phải xuất hiện trong vòng 6 tháng liên tục hoặc lâu hơn.

Một số triệu chứng điển hình của rối loạn lo âu phải kể đến như: sợ hãi, căng thẳng và lo lắng quá mức về những sự việc bình thường, luôn trong trạng thái cáu gắt, dễ nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc, khả năng tập trung kém, khó thở, tức ngực, tim đập nhanh, gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội. Rối loạn lo âu cần được phát hiện sớm và có biện pháp chữa trị hợp lý để ngăn những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh.

Những phương pháp thường dùng để cải thiện tình trạng lo âu là tư vấn tâm lý và sử dụng thuốc. Tuy nhiên, việc điều trị sẽ không đạt kết quả cao nếu không kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng hợp lý không giúp chữa khỏi rối loạn lo âu, nhưng lại có tác dụng tốt trong việc cải thiện những triệu chứng bệnh. Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình điều trị và hồi phục.

Một số thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, kích thích hoạt động não, giảm lo lắng, làm dịu cảm xúc, và giúp người bệnh kiểm soát hành vi. Ngược lại, cũng có những thực phẩm có thể kích thích cảm giác sợ hãi, khiến tình trạng lo lắng của người bệnh nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều. Do đó khi lựa chọn thực phẩm, chúng ta nên biết rằng người bị rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì là tốt nhất đã đưa ra lựa chọn hợp lý nhất.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người mắc chứng rối loạn lo âu bao gồm rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại quả hạch và hạt, trái cây, cá biển, socola đen, hạt bí ngô, sữa chua, trà xanh, và một số thực phẩm khác chứa omega-3, Mg, sắt, kẽm, cũng như nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho hoạt động não. Những thực phẩm này chứa nhiều carbohydrate phức tạp giúp cơ thể no lâu, hạn chế gia tăng lượng đường trong máu và có tác dụng hỗ trợ kiểm soát cảm xúc.

Việc ăn đúng bữa, xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, hạn chế đồ ngọt và chất kích thích được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc điều trị những triệu chứng của rối loạn lo âu. Chế độ ăn uống này cũng khác nhau ở từng người, tùy vào những thực phẩm mà cơ thể có khả năng hấp thụ mà không gây dị ứng. Nếu bạn vẫn chưa hình dung được bản thân nên ăn gì và không ăn gì, thì đây là một vài gợi ý tham khảo.

• Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, chất xơ, vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng nồng độ serotonin trong não, từ đó làm giảm cảm giác lo âu và hoảng sợ do ảnh hưởng của bệnh. Những thực phẩm này bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá trích, đậu gà, rau chân vịt, bông cải, măng tây, trứng, các loại quả hạch, yến mạch, trái cây,…
• Thay vì bánh mì trắng, đồ uống có đường và thức ăn nhanh thì hãy chọn bánh mì đen, bánh mì nguyên hạt, yến mạch, sữa chua hay các loại ngũ cốc để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
• Hạn chế hoặc không ăn đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường, không uống rượu, cà phê, nước ngọt có gas vì những thực phẩm này cung cấp những chất không tốt cho tâm trạng, làm tăng cảm giác lo lắng và hồi hộp sau khi sử dụng.
• Uống nhiều nước để hạn chế mất nước. Mất nước có thể khiến tâm trạng thay đổi, mệt mỏi và dễ cáu gắt hơn. Tốt nhất nên uống nước sôi để nguội, thỉnh thoảng có thể thay đổi thành nước ép trái cây không đường, nước dừa, sữa hạt, nước detox,…

Người bị rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì?

Trên đây là những thông tin cơ bản về việc người bị rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì là tốt nhất. Để hiểu hơn về những thực phẩm tốt cho sức khỏe, cũng như loại thực phẩm nào có thể khiến tâm trạng nhanh chóng xấu đi. Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu để làm rõ hàm lượng dinh dưỡng, và những ảnh hưởng của từng loại thực phẩm đến việc điều chỉnh cảm xúc, giúp người bệnh nhanh chóng cải thiện tình trạng rối loạn lo âu.

1. Các loại cá chứa nhiều omega-3

Các loại cá chứa nhiều omega-3 và các axit béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi và cá trích là những loại cá tốt cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng cho những bệnh nhân mắc chứng rối loạn lo âu. Những chất dinh dưỡng có trong các loại cá này có tác dụng hỗ trợ hoạt động não, giúp tăng khả năng dẫn truyền thần kinh, tăng cường độ serotonin để thúc đẩy khả năng làm việc của não trở nên tốt hơn.

Những axit béo thiết yếu như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển và cả khả năng làm việc của não. Cung cấp đủ EPA và DHA cần thiết giúp người bệnh giảm cảm giác lo lắng, sợ hãi, giúp đầu óc tỉnh táo và thoải mái hơn. Đó là lý do việc bổ sung omega-3 và DHA thông qua thực phẩm hay thuốc là điều cần thiết trong quá trình điều trị chứng rối loạn lo âu.

Các chuyên gia khuyến nghị người bệnh nên ăn cá từ 2-3 lần một tuần để duy trì lượng axit béo và vitamin D cần thiết cho não. Lượng omega-3 và vitamin D trong cơ thể ở mức thấp có thể là nguyên nhân khiến người bệnh lo âu và căng thẳng nhiều hơn, từ đó khiến các triệu chứng rối loạn lo âu ngày càng trầm trọng. So với các loại thịt khác thì thịt cá tốt cho sức khỏe trẻ em, phụ nữ mang thai và cả người già nên được khuyến nghị nên ăn thường xuyên.

2. Nghệ

Trong nghệ chứa chất curcumin có tác dụng kháng viêm, ổn định lượng đường trong máu, giảm lo lắng, giảm căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng. Vì thế nghệ được xem là một trong những thực phẩm tốt cho người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Các hoạt chất trong nghệ có thể nhanh chóng hấp thu và có tác dụng tốt trong việc ổn định tâm trạng, từ đó giảm stress và giáp tâm trạng bình tĩnh hơn.

Nghệ là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam và nhiều nước Châu Á khác. Nghệ được ưa thích nhờ hương vị đặc biệt và màu sắc đẹp, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa mang đến sự đẹp mắt cho món ăn. Nghệ có nhiều cách sử dụng như xay thành tinh bột để uống, hay làm gia vị tẩm ướp nấu nướng. Sử dụng nghệ với liều lượng hợp lý giúp giảm triệu chứng rối loạn lo âu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Trứng

Trứng là một loại thực phẩm quen thuộc và vô cùng bổ dưỡng mà chúng ta nên bổ sung vào khẩu phần ăn. Trứng cung cấp nguồn protein phong phú với nhiều axit amin quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Lòng đỏ trứng cũng là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, giúp hỗ trợ phát triển trí não và tăng khả năng hoạt động não. Từ đó góp phần hạn chế cảm giác lo lắng và những ảnh hưởng của rối loạn lo âu đến đời sống hàng ngày.

Ưu điểm của trứng còn nằm ở chỗ chúng chứa nhiều tryptophan. Đây là một loại axit amin cần thiết giúp tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiệu chức năng não, giảm lo âu căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, cân bằng cảm xúc, hỗ trợ trí nhớ và giúp ngủ sâu hơn. Tryptophan không chuyển hóa hay inh ra senrotonin, mà có tác dụng giúp cơ thể kích hoạt các phản ứng hóa học, từ đó sản sinh ra lượng senrotonin cần thiết.

4. Socola đen tốt cho người bị rối loạn lo âu

Socola sữa hay socola trắng không tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều đường và có hàm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, socola nguyên chất, hay socola đen, lại có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng và kích thích hoạt động não. Người bị rối loạn lo âu có thể yên tâm sử dụng socola đen với liều lượng thích hợp. Loại thực phẩm này không chỉ không khiến bạn tăng cân, mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Socola đen cung cấp polyphenol và flavonoid có tác dụng kháng viêm, bảo vệ tế bào não, cải thiện lưu thông máu và giúp tăng khả năng hoạt động của não. Hàm lượng tryptophan cao có trong socola đen giúp thúc đẩy quá trình sản sinh senrotonin, hỗ trợ quá trình truyền dẫn thần kinh, và ngăn chặn sự lo âu căng thẳng để cải thiện tâm trạng cho người bệnh. Ngoài ra, nguồn magie có trong socola cũng là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Việc bổ sung magie bằng thực phẩm và các loại thuốc uống từ lâu đã được áp dụng trong trị liệu rối loạn lo âu. Biện pháp này mang đến những kết quả tích cực, giúp người bệnh kiểm soát cảm súc, giảm bớt những triệu chứng lo âu, căng thẳng và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh bằng thuốc tốt hơn. Cần lưu ý là hãy dùng socola vừa phải, và chọn những loại socola đen nguyên chất, ít đường ít béo, hoặc có 75% ca cao trở lên để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe.

5. Hoa cúc

Hoa cúc không chỉ đơn giản là một loài hoa đẹp được nhiều người yêu thích, mà từ lâu loại hoa này đã được sử dụng trong các bài thuốc dân gian với tác dụng kháng viêm, chống oxi hóa và giúp thư giãn cơ thể, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Các đặc tính như chống lo âu và giúp thư giãn trí não được cho là xuất phát từ flavonoid có trong hoa cúc. Những chất này tốt cho cơ thể và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị rối loạn lo âu có thể dùng trà hoa cúc hàng ngày vào buổi sáng để thư giãn tinh thần và hạn chế những ảnh hưởng xấu từ triệu chứng bệnh. Trà hoa cúc được xem là một loại trà thảo dược tốt cho nhiều đối tượng, không gây hại cho cơ thể nên có thể sử dụng hàng ngày với liều lượng vừa phải. Kết hợp dùng trà hoa cúc với tập thể dục, yoga hay thiền giúp nâng cao hiệu quả chữa trị và giảm áp lực.

6. Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống được yêu thích nhất ở Nhật Bản và nhiều quốc gia Châu Á khác. Công dụng thần kỳ của trà xanh trong việc hạn chế oxi hóa, giảm căng thẳng, giúp kiểm soát cảm xúc và làm dịu tâm trạng từ lâu đã được nghiên cứu và chứng minh. Nhiều thử nghiệm cho thấy trà xanh có tác dụng giảm lo âu và tăng khả năng sản sinh serotonin trong não. Do đó, người bệnh cũng được khuyên dùng trà xanh thường xuyên để cải thiện sức khỏe.

Theo một số nghiên cứu, trà xanh chứa hàm lượng theanine cao. Đây là một loại axit amin có tác dụng làm dịu cảm giác kích động, giảm lo âu căng thẳng, và có nhiều ảnh hưởng tốt đến các chứng rối loạn tâm thần. Trà xanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được khuyên dùng dù bạn có mắc bệnh hay không. Các hoạt chất trong trá xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ mắc ung thư và nhiều chứng bệnh khác.

Chúng ta có thể bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày để làm thức ăn hoặc thức uống. Bột trà xanh có thể dùng làm đồ ngọt hoặc gia vị. Trà xanh phơi khô dùng để pha trà và sử dụng thay thế nước ngọt hay rượu bia. Cách dùng này vừa tốt cho sức khỏe, vừa hạn chế ảnh hưởng xấu của thức uống có gas và đồ uống có cồn lên tâm trạng người bệnh. Tốt nhất chúng ta nên uống một tách trà xanh vào buổi sáng để cơ thể dễ hấp thu các chất hơn.

7. Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt và quả hạch như: hạnh nhân, óc chó, mắc ca, đậu nành, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt chia,… cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và sự phát triển trí não. Những loại hạt này kết hợp với yến mạch và sữa chua tạo thành một món ăn ngon và bổ dưỡng cho những ai có ý định giảm cân, hoặc đang xây dựng chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Hạt và quả hạch giúp cơ thể chống lại sự lão hóa, không gây béo phì và có khả năng giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung.

Ví dụ trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng và lo âu. Hạt bí ngô có hàm lượng kali và kẽm cao có tác dụng ức chế những chất làm tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi ở người rối loạn lo âu. Việc thiếu hụt kali, magie và kẽm trong máu có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm trạng của người bệnh, làm trầm trọng thêm những triệu chứng bệnh. Kẽm cũng là chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ.

Một số loại hạt và quả hạch khác có chứa selen là một chất giúp cải thiện hoạt động não. Đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và ngăn ngừa tế bào bị tổn thương. Cung cấp lượng selen vừa phải theo khuyến nghị của bác sĩ có thể cải thiện tình trạng lo âu ở bệnh nhân và giúp người bệnh cảm thấy khỏe hơn. Hạt và quả hạch là thực phẩm không thể bỏ qua khi chúng ta tìm hiểu rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì.

8. Sữa chua

Sữa chua và các thực phẩm lên men rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống viêm và hạn chế những lo lắng, căng thẳng do chứng rối loạn lo âu gây ra. Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi cho cơ thể như Lactobacillus và Bifidobacteria có tác động tích cực đến dạ dày, đường ruột và cả não bộ. Việc sử dụng sữa chua hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng, có tác dụng chống viêm, ngăn cản quá trình lão hóa và giúp làn da khỏe đẹp.

Cơ thể yếu và sức đề kháng kém có thể là những yếu tố gây căng thẳng và lo lắng nhiều hơn ở người bệnh. Để ngăn chặn những cảm giác và suy nghĩ tiêu cực, người bị rối loạn lo âu nên bổ sung sữa chua và các thực phẩm lên men như kim chi, dưa chuột muối vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tạo cảm giác hạnh phúc hơn. Cảm giác thoải mái và hạnh phúc có thể giúp giảm thiểu ảnh hưởng của những cơn lo âu đến sức khỏe tinh thần.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, có rất nhiều những thực phẩm khác hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm lo âu và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não. Để xây dựng chế độ ăn khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng thì cần kết hợp nhiều loại thực phẩm và thay đổi thường xuyên để cơ thể hấp thu dưỡng chất từ nhiều nguồn.

9. Những thực phẩm người bị rối loạn lo âu nên tránh

Người rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe là chủ đề ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn chứa nhiều đường, bánh kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt, cà phê và rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể, mà còn khiến tâm trạng tồi tệ hơn, đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn lo âu.

Một số người cảm thấy tâm trạng tốt hơn sau khi ăn đồ ngọt, hoặc sau khi sử dụng rượu bia. Do đó họ thường tìm đến chúng trong những lúc bị sự buồn phiền, mệt mỏi hành hạ. Tuy nhiên, cảm giác vui vẻ và bình tĩnh mà những thực phẩm này mang đến chỉ là một cảm giác giả tạo và không kéo dài được lâu. Những dấu hiệu của rối loạn lo âu sẽ nhanh chóng quay trở lại và ngày càng tồi tệ hơn nếu bạn cứ duy trì chế độ ăn không lành mạnh này.

• Bánh kẹo: Hàm lượng đường và chất tạo ngọt trong bánh kẹo cao hơn rất nhiều so với mức khuyến cáo của các nhà khoa học, vì thế ăn nhiều bánh kẹo không tốt cho sức khỏe. Hàm lượng đường trong máu cao cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát tâm trạng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, hàm lượng đường trong máu tăng cao có thể ức chế sự phát triển của tế bào thần kinh, làm giảm nồng độ senrotonin trong não. Hàm lượng senrotonin thấp là một trong những nguyên nhân khiến rối loạn cảm xúc trầm trọng hơn.
• Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh được gọi là “thực phẩm rác” (fast food/junk food) vì không cung cấp những chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể. Việc tiêu thụ thức ăn nhanh ở một mức nhất định, ví dụ như 1-2 lần/tháng không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên chế độ ăn với quá nhiều fast food làm tăng lượng cholesterol, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, dễ sinh ra cảm giác mệt mỏi và cáu gắt. Duy trì chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm rác hàng ngày có thể khiến người bệnh rối loạn lo âu ngày càng bất an, căng thẳng, mệt mỏi, và dễ mất tập trung hơn.
• Nước ngọt có gas: Tương tự như bánh kẹo, trong nước có gas chứa chất tạo ngọt và nhiều phụ gia thực phẩm không tốt cho sức khỏe nếu sử dụng nhiều và thường xuyên. Trong một số loại thức uống có gas chứa aspartame, một chất phụ gia và tạo ngọt nhân tạo, có khả năng ức chế việc sản sinh chất dẫn truyền thần kinh senrotonin. Tương tự như bánh kẹo, việc sử dụng nước ngọt có gas quá nhiều trong giai đoạn bị rối loạn lo âu khiến bạn dễ mất kiểm soát cảm xúc, và có những hành động khó lường.
• Thức uống có cồn: Những tác hại và ảnh hưởng của rượu bia đến hệ thần kinh của con người là điều đã được nghiên cứu và chứng minh qua nhiều thử nghiệm. Thức uống có cồn làm tê mỏi thần kinh, gia tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, hoảng loạn và có thể gây ảo giác. Ngoài ra, việc lạm dụng bia rượu có thể khiến người dùng bị nghiện, và dễ dẫn đến trường hợp ngộ độc cồn, trúng gió khi say rượu, thậm chí có thể dẫn đến tử vong nếu không được phát hiện. Người bệnh rối loạn lo âu trong cơn say có thể không làm chủ được hành vi khiến bản thân làm ra những hành động sai lầm, thậm chí là tự tử.

• Cà phê hoặc thức uống chứa caffein: Cà phê chứa caffein giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng sử dụng trong thời gian dài cũng gây nghiện và ảnh hưởng đến cơ thể. Caffein kích thích sự tỉnh táo, giúp đầu óc thanh tỉnh hơn trong quá trình học tập và làm việc. Tuy nhiên mặt trái của caffein là gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Việc ngủ không đủ giấc và chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng sự căng thẳng, khiến người bệnh dễ cáu gắt và mệt mỏi hơn, từ đó khiến họ khó cân bằng được cảm xúc. Để tốt cho sức khỏe, người bệnh nên hạn chế hoặc không dùng cà phê hay nước ngọt, mà thay vào đó hãy dùng trà xanh, trà hoa cúc, hoặc nước ép rau củ quả thay thế.

Những thông tin nêu trên về việc người rối loạn lo âu nên ăn gì và kiêng gì giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nhằm đẩy lùi và hạn chế những triệu chứng của căn bệnh này đối với cơ thể. Ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý kết hợp với liệu trình điều trị đúng đắn sẽ giúp tăng cường hiệu quả điều trị. Chế độ ăn tốt cho sức khỏe với những thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp người bệnh vượt qua cơn lo âu và cảm giác căng thẳng của bản thân.

Có lẽ bạn quan tâm:

• Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Triệu chứng, Chẩn đoán và Điều Trị
• Rối loạn lo âu xã hội (SAD): Dấu hiệu, Chẩn đoán & Hướng điều trị
• Rối Loạn Lo Âu Có Nguy Hiểm Không? Lời khuyên từ chuyên gia
• Chữa Rối Loạn Lo Âu Hiệu Quả Tại Nhà: Không Cần Dùng Thuốc