Hội chứng ám ảnh cân nặng là gì? Những tác hại không lường cần chú ý

Hội chứng ám ảnh cân nặng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người mắc bệnh. Việc ám ảnh thái quá về cân nặng và hình thể của bản thân không chỉ khiến người bệnh rơi vào trạng thái chán ăn, căng thẳng, trầm cảm, mà còn có thể thúc đẩy họ dùng mọi cách để có cân nặng như ý. Một trong số đó là sử dụng thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân bừa bãi gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của bản thân.

Hội chứng ám ảnh cân nặng là gì?

Cân nặng và hình thể hiện đang là một trong nỗi ám ảnh gây ảnh hưởng đến rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tiêu chuẩn về cái đẹp là phải có thân hình mảnh mai, vòng eo nhỏ với cân nặng phù hợp khiến nhiều người bị ám ảnh nặng nề về việc tăng cân và béo lên. Tiểu chuẩn độc hại này đang trở nên ngày càng phổ biến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của mọi người.

Chúng ta thường sử dụng chỉ số IBM (Body mass Index) để xác định tình trạng mập ốm của bản thân. Chỉ số này được tính bằng tỷ lệ chiều cao và cân nặng của một người, thê nên bạn có thể dễ dàng tinh toán tại nhà. Ngoài ra máy đo chỉ số cơ thể tại phòng gym cũng có tác dụng xác định chỉ số IBM, lượng cơ hay mỡ thừa trong cơ thể để giúp bạn có cái nhìn tổng quan và chính xác hơn về tình trạng cơ thể.

Chiều cao và cân nặng có sự tương quan nhất định. Ví du một người cao và một người lùn hơn nhiều có cùng chỉ số cân nặng, thì có thể người cao đang thiếu cân, gầy gò trong khi người có chiều cao thấp hơn đang thừa cân. Do đó, việc chỉ quan tâm chú ý vào cân nặng của bản thân mà không so sánh với những yếu tố khác có thể khiến mọi người bị nhầm lẫn rằng, mình rơi vào trường hợp béo phì hay thừa cân.

Hội chứng ám ảnh cân nặng có tên tiếng Anh là “Obesophobia” hay :Fear of Gaining Weight”. Đây là một hội chứng liên quan đến rối loạn lo âu, khi một người (thường là phụ nữ) bị ám ảnh nặng nề về cân nặng và hình thể của bản thân. Sự lo lắng này kéo dài dai dẳng làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của người bệnh. Đặc biệt, họ còn có thể bất chấp mọi cách để có được cân nặng mong muốn, dù là sử dụng những cách điên rồ nhất ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng bản thân.

Việc bạn đặt ra mục tiêu có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc và cân nặng lý tưởng không phải là điều sai trái. Đây là những điều kiện tiên quyết để có sức khỏe tốt và làm tăng chất lượng cuộc sống. Tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ là bạn đang thể hiện trách nhiệm với cuộc sống của bản thân. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo việc kiểm soát cân nặng không trở thành nỗi ám ảnh cực đoan, và không khiến bạn bất chấp sức khỏe để đạt đến mục đích.

Đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có guy cơ mắc hội chứng này, tuy nhiên đa phần những đối tượng mắc hội chứng ám ảnh cân nặng là bé gái tuổi teen và những người phụ nữ trẻ. Vào độ tuổi dậy thì, các em bắt đầu có những nhận thức rõ ràng hơn về vẻ đẹp và cân nặng, cũng dễ bị bạn bè trêu chọc hơn về hình thể. Vì thế những bé gái trong độ tuổi vị thành niên dễ bị ám ảnh về cân nặng, không hài lòng về bản thân nên muốn mình đẹp hơn, gầy hơn giống như những bạn gái xung quanh.

Ngoài ra, tâm trạng tiêu cực của những bé gái và những người phụ nữ trẻ về cân nặng của bản thân còn đến từ tiêu chuẩn của xã hội, cùng hình ảnh trên các phương tiện truyền thông. Ngày nay tiêu chuẩn cái đẹp của xã hội là cao và gầy, với hình ảnh đại diện là người mẫu, ca sĩ, diễn viên,… luôn phải giữ chế độ ăn kiêng và tập luyện thể hình, để khi lên ống kính bản thân có thể mảnh mai hết mức có thể.

Bên cạnh đó, các phương tiện truyền thông và mạng xã hội tràn ngập những hình ảnh về những kiểu hình thể lý tưởng như vóc dáng mảnh mai, vòng eo thon gọn, thân hình cân đối,… Đây là những điều mà không phải ai cũng có thể đạt được, vì thế việc tiếp xúc nhiều có thể khiến người xem có cái nhìn sai lệch về sức khỏe và hình thể. Sự đánh giá và trêu chọc của những người xung quanh cũng có thể làm trầm trọng thêm những suy nghĩ tiêu cực về cân nặng.

Hội chứng ám ảnh cân nặng gây nên nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Những người mắc hội chứng ám ảnh cân nặng thường kiêng ăn và sử dụng mọi biện pháp cực đoan để có được thân hình mơ ước. Do đó họ dễ mắc chứng chán ăn và rối loạn hấp thu thực phẩm né tránh, từ đó gây nên tình trạng sụt cân nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần.

Ảnh hưởng của hội chứng ám ảnh cân nặng

Áp lực phải trở nên xinh đẹp, phải liên tục duy trì hình thể và cân nặng khiến nhiều người bị ám ảnh nặng nề và có những hành vi tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe. Những hành vi như chế độ ăn kiêng không khoa học, tập thể dục quá mức, hay sử dụng thực phẩm giảm cân không có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng không chỉ không mang đến hiệu quả, mà còn kéo theo việc người bệnh mắc chứng chán ăn hay rối loạn ăn uống.

Ảnh hưởng của hội chứng ám ảnh cân nặng đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần là điều không cần bàn cãi. Kế hoạch ăn uống khoa học kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao giúp ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên nếu chỉ quan tâm đến việc điều chỉnh cân nặng, mà không để ý đến những vấn đề khác thì tác hại mà nó mang đến vô cùng to lớn.

Hội chứng ám ảnh cân nặng kéo dài sẽ gây nên tình trạng chán ăn và rối loạn hấp thu thực phẩm do né tránh. Bên cạnh đó, ảnh hưởng nặng nề của hội chứng này đến tinh thần người bệnh là gây nên cái nhìn sai lệch dành cho cơ thể. Họ sẽ luôn cảm thấy bản thân mình béo và thừa cân khi nhìn vào gương, dù đã có cân nặng phù hợp. Sự sai lệch này khiến người bệnh mãi chìm đắm trong cảm giác không hài lòng về hình thể bản thân.

Chán ăn và biếng ăn mãn tính xảy ra khi người bệnh duy trì việc ăn kiêng quá mức, hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng không hợp lý. Việc duy trì một vài loại thức ăn cố định trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh mất cảm giác ngon miệng với thực phẩm, cám thấy chán ăn và không có nhu cầu ăn uống. Chán ăn và biếng ăn mãn tính gây rối loạn tiêu hóa, khiến người bệnh mệt mỏi, thiếu sức sống do thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Nghiêm trọng hơn, việc duy trì ăn rau và né tránh những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,… trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể sẽ hình thành thói quen hấp thu một số thực phẩm cố định, và bài xích những loại thực phẩm khác gây nên hiện tượng nôn ói hay tiêu chảy cho người bệnh. Hiện tượng này rất thường gặp ở những người có chế độ ăn không khoa học, không đảm bảo hấp thu đủ những chất dinh dưỡng cần thiết.

Cân nặng chỉ là một trong những yếu tố tạo nên một vóc dáng đẹp chứ không phải là tất cả. Vì thế, việc cố gắng thay đổi cân nặng bất chấp hậu quả gây nên những hệ lụy khủng khiếp đến sức khỏe, thậm chí thúc đẩy người bệnh thực hiện những hành vi nguy hiểm để đạt được mục đích. Những tiêu chuẩn nặng nề về cái đẹp mà xã hội áp đặt lên mọi người, cùng với sự ám ảnh thái quá về cái đẹp có thể tạo nên những hậu quả đau lòng.

Dấu hiệu và chẩn đoán hội chứng ám ảnh cân nặng

Những triệu chứng của hội chứng ám ảnh cân nặng thể hiện rõ nhất khi bạn quan tâm quá mức đến cân nặng, luôn cảm thấy bản thân béo khi nhìn vào gương, và bất chấp mọi thứ để giảm cân. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, mà còn làm đảo lộn cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu bạn cảm thấy bản thân có phần lớn những dấu hiệu dưới đây thì có lẽ bạn đang mắc chứng ám ảnh cân nặng.

• Luôn cảm thấy bản thân béo và thừa cân, tự ti về hình thể
• Ám ảnh trầm trọng về việc có thân hình gầy và thanh mảnh như người mẫu
• Căng thẳng kéo dài gây ám ảnh
• Ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống hàng ngày
• Ăn kiêng vô tội vạ, không thực hiện đúng chế độ ăn kiêng khoa học
• Ám ảnh về lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn
• Cắt giảm carbs và lượng đường một cách cực đoan bất chấp sức khỏe
• Có hiện tượng trầm cảm do ám ảnh cân nặng
• Tập thể dục quá sức khi không có chế độ ăn uống phù hợp
• Từ chối hoặc phản ứng mạnh khi ăn một số loại thực phẩm nhất định vì cảm thấy có nguy cơ tăng cân
• Ăn kiêng bằng các phương pháp phản khoa học (cắt carbs đột ngột, chỉ uống nước giảm cân mà không ăn uống, sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc,…)
• Chỉ trích bản thân và cảm thấy tội lỗi khi thèm ăn, hoặc khi ăn một loại thực phẩm nào đó
• Chế độ ăn chỉ có rau và lượng thức ăn mỗi bữa giảm dần theo thời gian
• Chán ăn, không còn cảm thấy hứng thú với thứa ăn
• Rối loạn tiêu hóa do ăn uống không điều độ
• Nhẹ cân, suy dinh dưỡng
• Không có sức sống, mệt mỏi kéo dài do không được cung cấp đủ năng lượng
• Lo âu, căng thẳng vì cân nặng khiến bản thân trở nên gắt gỏng, dễ nổi giận, khó giữ bình tĩnh
• Ám ảnh về thân hình mảnh mai, luôn nhìn những người có thân hình chuẩn bằng ánh mắt ngưỡng mộ và bất chấp hậu quả để có được hình thể tương tự.
• Tình trạng diễn ra trong thời gian dài, ít nhất là 6 tháng, và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sinh hoạt

Bên cạnh việc ăn kiêng và giảm cân một cách thiếu khoa học, giảm cân bằng việc hút mỡ hoặc phẫu thuật thẩm mỹ để có vóc dáng đẹp hơn cũng là một trong những lựa chọn thường thấy của chị em. Phẫu thuật thẩm mĩ luôn tồn tại những nguy hiểm và biến chứng nhất định, và không ai có thể đảm bảo an toàn 100% những ca phẫu thuật không xảy ra biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên nhiều người vẫn bất chấp tất cả chỉ vì ám ảnh về việc tăng cân.

Việc chẩn đoán hội chứng ám ảnh cân nặng hiện vẫn đang dựa trên những triêu chứng đặc trưng của người bệnh. Thông qua những câu hỏi liên quan đến các dấu hiệu điển hình, thời gian biểu hiện và những ảnh hưởng của hội chứng này đến sinh hoạt hàng ngày, bác sĩ có thể đưa ra kết luận về tình trạng của người bệnh. Ngoài cách này ra, hiện nay không có bất cứ biện pháp nào khác để chẩn đoán hội chứng ám ảnh cân nặng.

Cân nặng và chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe, vì thế nhiều người dành sự quan tâm đặc biệt đến hai chủ đề này. Tuy nhiên, sự quan tâm của họ không dẫn đến hội chứng ám ảnh cân nặng. Cần nhắc lại một lần nữa là để xác định bản thân mắc phải hội chứng ám ảnh này, những triệu chứng đặc trưng phải kéo dài liên tục hơn 6 tháng, xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống hàng ngày.

Nguyên nhân gây ra hội chứng ám ảnh cân nặng

Các nhà khoa học chưa tìm ra bất cứ nguyên nhân cụ thể nào gây ra hội chứng này. Nhiều người cho rằng ám ảnh cân nặng có thể do ảnh hưởng của nhiều yếu tố như tinh di truyền, tổn thương tâm lý, áp lực từ xã hội, tính chất công việc, hoặc do yêu cầu khắt khe của bản thân hoặc gia đình dành cho hình thể của người bệnh. Dù là nguyên nhân nào, chứng ám ảnh này vẫn khiến cuộc sống người mắc trở nên vô cùng khổ sở.

Tổn thương tâm lý

Việc bị trêu chọc, bắt nạt, tẩy chay hay body shaming (chế nhạo ngoại hình) vì không có thân hình lý tưởng có thể khiến một người bị tổn thương tâm lý. Đặc biệt nếu người trêu chọc là người thân, bạn bè hay crush của người bị trêu chọc thì tổn thương này càng nặng nề hơn. Chính vì tổn thương này, người bệnh có thể bất chấp mọi thứ để có được thân hình mảnh mai và cân nặng mong ước, từ đó gây nên chứng ám ảnh cân nặng cực kỳ nghiêm trọng.

Những tổn thương tâm lý của một người khi bị trêu chọc hình thể trong thời gian dài nghiêm trọng hơn nhiều so với tưởng tượng của chúng ta. Một số người cho rằng, vài câu đùa giỡn vô thưởng vô phạt không ảnh hưởng gì đến đối tượng bị trêu chọc. Nhưng trên thực tế, vết thương tâm lý này có thể thúc đẩy người bệnh thực hiện những hành động dại dột để thoát khỏi những lời trêu chọc ác ý từ người khác.

Yếu tố xã hội

Có một thực trạng không thể phủ nhận là ngày nay, nhiều nền văn hóa vẫn còn đặt nặng dáng vẻ bề ngoài, khiến nhiều người bị áp lực nặng nề là phải đẹp và thon thả. Nếu không đáp ứng những tiêu chuẩn xã hội như thế, những người có thân hình không cân đối sẽ cảm thấy tự ti, mặc cảm và ám ảnh với cân nặng một cách tiêu cực. Họ cảm thấy bản thân vô dụng, không xứng đáng với những thứ tốt đẹp, nên thường xuyên bị những người xung quanh chế nhạo, bắt nạt.

Những niềm tin về việc gầy gò và thon thả là tiêu chuẩn của cái đẹp, trong khi dáng người đầy đặn hay “có da có thịt” không được ưa chuộng là những tiêu chuẩn độc hại mà xã hội áp đặt lên con người. Một số người có cơ địa thon thả, khó mập và khung xương nhỏ tạo cảm giác thon thả, trong khi những người khác dễ tăng cân hơn dù cố gắng duy trì chế độ ăn uống hợp lý và có khung xương to nên luôn tạo cảm giác mập mạp hơn.

Yếu tố xã hội ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ và hành động của một người, bởi vì chúng ta luôn sợ cảm giác đi ngược lại quy chuẩn của xã hội, sợ mình khác biệt với những người xung quanh. Chính vì thể họ dùng đủ mọi cách, thậm chí bất chấp sức khỏe để biến bản thân thành hình mẫu xã hội yêu cầu.

Yếu tố di truyền

Có không ít những vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần, những hội chứng lo lâu, ám ảnh bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ người mắc hội chứng ám ảnh cân nặng nếu người thân trực hệ, hoặc bất cứ ai trong gia đình có quan hệ huyết thống, từng mắc hội chứng này luôn cao hơn rất nhiều. Thông thường, nếu cha mẹ mắc hội chứng ám ảnh cân nặng, thì tỷ lệ con cái cũng mắc bệnh là rất cao. Những loại gen di truyền nào ảnh hưởng đến tình trạng này, và cách thức hoạt động của chúng vẫn là câu hỏi lớn cho các nhà khoa học.

Yếu tố gia đình

Ngoài ra, nếu cha mẹ không mắc chứng ám ảnh cân nặng nhưng lại có quan niệm lệch lạc về cái đẹp thì vẫn có thể ảnh hưởng đến trẻ về sau. Trẻ lớn lên trong sự dạy dỗ của cha mẹ là phải gầy gò, thanh mảnh có thể mắc hội chứng ám ảnh cân nặng ngay từ nhỏ. Chính vì thế, cha mẹ cần có suy nghĩ tích cực và đúng mực về sức khỏe để trẻ không bị ảnh hưởng xấu, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì.

Trẻ quan tâm quá mức đến thức ăn và cân nặng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của cơ thể. Đó là do trẻ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Việc ăn kiêng quá mức do ám ảnh cân nặng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, sức khỏe tinh thần, khả năng tập trung và nhiều vấn đề khác của trẻ.

Tính chất công việc

Những người làm một số ngành nghề có yêu cầu nhất định về hình thể như tiếp viên hàng không, người mẫu, idol, diễn viên, huấn luyện viên thể hình, nghệ sĩ múa, diễn viên bale,… là những đối tượng dễ bị ám ảnh cân nặng. Tính chất công việc khiến họ phải duy trì hình thể gọn gàng, săn chắc với cân nặng lý tưởng bằng việc ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên. khi yêu cầu công việc biến thành ám ảnh nặng nề, những đối tượng kể trên dễ rơi vào hội chứng ám ảnh cân nặng.

Sức ép về hình tượng buộc họ phải tìm mọi cách để giữ cân nặng không bị thay đổi. Ngoài ra do khi lên ống kính, hiệu ứng thị giác khiến mọi người đều hơi béo hơn so với ngoài đời. Thế nên để có thân hình chuẩn khi xuất hiện trược ống kính máy quay, những người mẫu, diễn viên hay nghệ sĩ múa phải duy trì cân nặng thấp và hình thể ốm hơn so với tiêu chuẩn bình thường nhằm đảm bảo khi lên hình không bị béo.

Tính cách của đối tượng

Những người cầu toàn, sống theo kỷ luật, giao tiếp tốt và có yêu cầu cao về bản thân là những đối tượng dễ mắc hội chứng này hơn người bình thường. Lý do là vì họ phải duy trì hình tượng hoàn hảo để dễ dàng phát huy thế mạnh bản thân, tạo ấn tượng tốt cho người đối diện, và khéo léo duy trì những mối quan hệ xung quanh. Để đạt được những yêu cầu như trên, họ cần ngoại hình ưa nhìn kết hợp với khả năng giao tiếp tốt.

Những người có tính cách nhút nhát, tự ti cũng là đối tượng dễ mắc bệnh. Họ thường là đối tượng bị body shaming, bắt nạt, cô lập, lạm dụng,… dẫn đến tâm lý tiêu cực, dùng mọi cách để bản thân đẹp hơn, ốm hơn. Mục đích của hành động này là đạt được hình thể đẹp, từ đó thoát khỏi sự quấy rối và trêu chọc của những người xung quanh.

Cách để khắc phục hội chứng ám ảnh cân nặng

Ám ảnh cân nặng nếu không được can thiệp và điều trị sớm có thể mang đến những hậu quả nặng nề cho sức khỏe. Một số người vì giảm cân sai cách, nghe theo lời lừa gạt của những tay lang băm mà tiền mất tật mang, thậm chí còn bỏ mạng chỉ vì muốn có được cân nặng chuẩn như người mẫu. Cách tốt nhất để khắc phụ tình trạng bất thường của bản thân là đến gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp.

Để khắc phục vấn đề ám ảnh cân nặng, bác sĩ sẽ áp dụng liệu pháp tâm lý, kết hợp với dùng thuốc, và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho bệnh nhân. Ngoài ra người bệnh cũng cần có kế hoạch sinh hoạt hợp lý, suy nghĩ tích cực và tránh để những suy nghĩ về cân nặng ám ảnh bản thân. Hiệu quả điều trị có đạt đến kết quả tốt nhất hay không phụ thuộc rất nhiều vào suy nghĩ và ý chí của người bệnh.

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): CBT là một liệu pháp tâm lý được ứng dụng nhiều trong tâm lý trị liệu nhờ đem lại những kết quả khả năng. Mục tiêu của phương pháp này là giúp người bệnh tìm ra nguyên nhân cốt lõi của chứng ám ảnh, đối diện với nỗi sợ và học cách kiểm soát, hạn chế những ảnh hưởng của chúng đến tinh thần. Người bệnh sẽ được đưa đến phòng riêng để nói chuyện mặt đối mặt với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Thông qua những cuộc trò chuyện, người bệnh có thể tháo gỡ những vướng mắc của bản thân với cân nặng. Dần dần, suy nghĩ và nhận thức của họ với hình thể, cân nặng sẽ thay đổi theo hướng tích cực hơn.

• Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp tiếp xúc mang tính trực tiếp, giúp người bệnh đối mặt với nỗi sợ của bản thân và tìm cách vượt qua. Ví dụ, ban đầu người bệnh sẽ được xem những hình ảnh về người có thân hình bình thường, không quá ốm cũng không quá béo. Những hình ảnh trực quan có thể xúc tiến quá trình nhận thức của người bệnh, giúp họ thay đổi suy nghĩ vể cái đẹp. Sau đó bác sĩ có thể yêu cầu họ dần thay đổi chế độ ăn, thêm nhiều loại thực phẩm vào khẩu phần ăn hàng ngày, hoặc tăng 1-2 cân trong thời gian nhất định.
• Liệu pháp hóa dược: Uống thuốc là liệu pháp điều trị gần như bắt buộc với những trường hợp ám ảnh cân nặng nghiêm trọng. Hội chứng ám ảnh cân nặng có thể gây lo âu kéo dài dẫn đến tình trạng trầm cảm. Tác dụng của thuốc là giảm nhẹ những ảnh hưởng do căng thẳng tinh thần đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh, chứ không có tác dụng giảm cân. Những loại thuốc được quảng cáo là có tác dụng giảm cân cấp tốc, nhưng không nằm trong danh mục cho phép của bộ y tế có thể đe dọa đến sức khỏe và tính mạng người dùng nếu sử dụng bừa bãi.

Ngoài những liệu pháp trị liệu, người mắc chứng ám ảnh cân nặng cũng cần có lối sống khỏe mạnh và khoa học để nâng cao hiệu quả trị liệu. Việc giữ cho tâm hồn thanh tịnh, tránh xa những suy nghĩ và hành động mang tính tiêu cực có thể hỗ trợ quá trình trị liệu chứng ám ảnh cân nặng. Đây là một quá trình không hề đơn giản nên yêu cầu sự cố gắng và hợp tác rất lớn từ phía người bệnh.

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày, giúp kiểm soát cân nặng, duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và giúp đầu óc minh mẫn hơn. Chế độ ăn uống này cũng giúp giảm mỡ thừa, giúp cơ thể người bệnh làm quen với việc tiếp nhận thức ăn, không xảy ra tình trạng bài xích hay rối loạn tiêu hóa. Ăn uống đủ chất cũng giúp tinh thần sảng khoái, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực và ám ảnh cân nặng.
• Tập luyện thể dục thể thao: Tập luyện thể thao giúp thư giãn đầu óc, săn chắc cơ thể và kéo con người ra khỏi những ám ảnh đeo bám. Duy trì tập thể dục thể thao đều đặn có tác dụng duy trì vóc dáng, giúp người bệnh thoát khỏi ám ảnh muốn có vóc dáng đẹp chỉ có cách nhịn ăn hoặc ăn kiêng. Với những người lạm dụng việc tập luyện thì nên điều tiết lại chế độ, đãm bảo tập vừa sức để không ảnh hưởng sức khỏe.
• Thiền và yoga: Ngồi thiền và luyện tập yoga đều đặn là những biện pháp giúp xua tan căng thẳng, duy trì tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc tâm hồn và hướng đến những nguồn năng lượng tích cực. Thông qua những bài học về yoga và thiền định, chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ, triệt tiêu những nguồn năng lượng tiêu cực và hướng đến cuộc sống vui vẻ, lành mạnh hơn.
• Tránh xa thực phẩm chức năng: Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tác dụng nhanh, trà giảm cân thành phần tự nhiên, thuốc giảm cân cấp tốc, bài thuốc dân gian giảm cân chỉ trong một tuần,… là những chiêu trò quảng cáo lừa đảo quen thuộc của những tên lang băm. Họ đánh vào tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả của chị em phụ nữ để lừa tiền. Những cách giảm cân này không hề có căn cứ khoa học, mà còn tiềm ẩn mối nguy hiểm cho sức khỏe và tình mạng của người sử dụng. Vì thế hãy tránh xa những thứ độc hại này để tránh tiền mất tật mang.

Hội chứng ám ảnh cân nặng ngày càng phổ biến và dễ bắt gặp ở nhiều đối tượng, kể cả trẻ con hay người lớn, đàn ông hay phụ nữ. Và một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng này là cái nhìn méo mó của xã hội dành cho cái đẹp. Quy chuẩn người đẹp là phải gầy, phải nhẹ cân bất chấp mọi tiêu chuẩn về sức khỏe là một tư tưởng độc hạ cần phải loại bỏ. Con người đẹp nhất là khi đảm bảo sức khỏe tốt, và tỷ lệ hài hòa giữa cân nặng và chiều cao.

Hành trình vượt qua ám ảnh cân nặng không phải là một điều dễ dàng mà cần rất nhiều thời gian và công sức. Việc thay đổi suy nghĩ của người bệnh về tiêu chuẩn cái đẹp, giúp họ quay trở về nhịp sinh hoạt bình thường, duy trì chế độ ăn uống điều độ và thoát khỏi ám ảnh về cân nặng là thách thức cho bác sĩ và các chuyên gia tâm lý. Việc cải thiện hội chứng này chỉ đạt được kết quả tốt nhất khi có sự hợp tác chăt chẽ giữa hai bên.

Có lẽ bạn quan tâm:

• Rối loạn lo âu bệnh tật: Dấu hiệu nhận biết và Phương pháp điều trị
• Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD): Biểu hiện và Điều trị
• Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Triệu chứng, Chẩn đoán và Điều Trị
• Rối loạn lo âu xã hội (SAD): Dấu hiệu, Chẩn đoán & Hướng điều trị